Girje - Kettlebell- Rusko zvono
Rusko zvono - Kettlebell (Girje) je naizgled obična kugla izlivena od željeza s ručkom i kao takva daje nam neusporedive prednosti prilikom vježbanja zbog svog specifičnog oblika i težišta. To je tradicionalni ruski rekvizit za vježbanje koji datira još iz carske Rusije.
Girje- Rusko zvono
Oni se spominju u zapisima od prije 300 godina. Vježbanje s girjama troši puno kalorija i ta potrošnja se može popeti na 1500 kcal po satu. Takva visoka potrošnja kalorija ubrzava metabolizam i potiče gubitak potkožne masti. U sportskom pogledu girja je omiljeni rekvizit svih specijalnih jedinica i boraca, a naročito onih koji se bore u disciplinama na parteru (judo, hrvanje, MMA itd). Osim u pripremi sportaša Girje koriste i vojnici, policajci i vatrogasci u svojim kondicijskim pripremama.
Girje- Kettlebell korišćenje
Oni su pravi izbor za Vas ukoliko želite poboljšati svoju izdržljivost, snagu, radni kapacitet, mentalnu čvrstoću, koordinaciju, skinuti masne naslage, osloboditi se od svakodnevnog stresa, podići vitalnost, poboljšati zdravlje kralježnice, zglobova, tetiva i ligamenata ...
Na you tube -u postoji veliki broj klipova s vježbama uz pomoć kettlebella.